o ktorej

Viki - Ty masz inne cele niż ja. Tobie SK utrudniłoby życie i poprawę wydolności. Zakwasy przy większym obciążeniu są nieuniknione a robienie SK na zbyt małym ciężarze nie jest skuteczne dla rozwoju muskulatury (a ona nie jest Ci potrzebna) a także nie powoduje zwiększenia wydolności (na której Ci zależy). Piszesz o adaptacji do zwiększonej [...]

ojan dobrze wiesz o czym piszę tylko bezpośrednia rywalizacja to adrenalina dla poczucia której ma się kopa do codziennych treningów .

ojan dobrze wiesz o czym piszę tylko bezpośrednia rywalizacja to adrenalina dla poczucia której ma się kopa do codziennych treningów .Wiem, że mam pod górkę :-). Mimo nie najlepszego samopoczucia i poczucia braku energii spróbuję fikania nogami lub kółka na brzuch. Właściwie to nie powinienem próbować gdyż nie wiadomo dlaczego ale mięśnie brzucha [...]

Ojan-spróbuj w tej nowej kategorii-classic physique,czyli w tych spodenkach :)Wydaje mi się, że wagowo będę poniżej klasyka a ta kategoria do której w ubiegłym roku kupiłem te (za duże - bo M a powinienem S)) spodenki ma limit zwiększony o 4 kg w stosunku do klasyka. Decyzja będzie w dniu weryfikacji. Obojętnie w jakiej kategorii bym nie [...]

Danielak pewnie 1 miejsce :-)) Oglądałem wczoraj go w kategorii w której też miałem startować (za dopłatą ,100zl). Było ich 3 bo skusił się jeden nie zgłoszony wcześniej i był trzeci a Daniela drugi - raczej słusznie . Czekam na swój występ na koniec zawodów. Wczorajsze zakończyły się o19:30 Gdyby dzisiejsze trwały do 17:55 to miałbym szansę na [...]

Dziękuję :-) wiem, że marudzę, bo każdy by chciał szybko, tu i teraz, ale to nie ma sensu teraz waga stoi bo kończy mi się@ potem znowu troche spadnie, potem znowu postoi, życie ;-) moja redukcja trwa mniej więcej od połowy września, miałam zaledwie kilka dni odstępstw, ćwiczę, zaczęłam przygodę z siłwonią! mogę być z siebie dumna to na tyle [...]

Dziś DT dwa dni regeracji, zbierania sił, aż się nudziłam, bo od dawna nie miałam dwóch dni "wolnych", a tak pokpić sprawę... nie wiem co mnie skusiło, ale zjadłam bardzo wcześniej drugie śniadanie i na siłownię poszłam głodna, nie miałam żadnego spadku cukru jak kiedyś, tylko byłam głodna, no ale odbiło się to na samopoczuciu i trening poszedł [...]

Dziś DT - udany! Na siłownię pojechałam rowerem, mam taką holenderkę na cienkich kółkach, składak ale to nowy nabytek, więc się go jeszcze uczę, no i na złej przerzudce podjechałam Spacerową w górę, uchhhh było ciężko a potem bardzo ładnie wyszedł trening B A. MC 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg - chyba przepraszam się z martwym ciągiem ;-) 10x30kg, [...]

[...] spokoj, a teraz???? Jeśli nawet USA popełniło jakieś błędy to oskarżenie o inwazję jest bezpodstawne usa popelnilo ,razace bledy w Iraku nie bylo broni masowego razenia, ktorej tak szukali, inwazja byla nielegalna i byla pogwalceniem prawa Miedzynarodowego;-) Dobry wybór tutaj mamy. Co lepsze, dyktator morderca na skalę Hitlera, czy [...]

- Rano – 6-10 - Popołudnie 12-17 - Wieczór 18-24 Na wstępie trzeba zaznaczyć, że to szkic główny od którego zdarzają się odchylenia pokroju dodatkowych biegów, bądź innych aktywności wchodzących w wolne terminy bądź zastępujących niżej opisane. Najczęstsze wypadkowe opisałem konkretniej. Poniedziałek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min [...]

trzeba być na pewno czystym w Krajowym Rejestrze Karnym. zatarcie to pikuś przy np zawiasach, bo następuję po 6 miesiącach od zakończeniu okresu próby. Zawiasy np. na 3 lata, po 3,5 roku od przybicia jesteś "czysty". Gorzej z KSIP (Krajowy System Informacyjny Policji), gdzie osoba, której wpis dotyczy ma tylko jedną opcję wnioskowania o usunięcie [...]

trzeba być na pewno czystym w Krajowym Rejestrze Karnym. zatarcie to pikuś przy np zawiasach, bo następuję po 6 miesiącach od zakończeniu okresu próby. Zawiasy np. na 3 lata, po 3,5 roku od przybicia jesteś "czysty". Gorzej z KSIP (Krajowy System Informacyjny Policji), gdzie osoba, której wpis dotyczy ma tylko jedną opcję wnioskowania o usunięcie [...]

Witam Panowie, przez pewien czas mnie tu nie było, gdyż od poniedziałku siedzę za granicą, a konkretniej w Anglii. Trafiła się okazja zarobić trochę grosza, to korzystam, pieniądze się przydadzą na sprzęt pod selekcję. Treningów nie odpuszczam, wczoraj klata, ba nawet filmik nagrałem z jednej serii treningowej i wrzucę go za jakiś czas. [...]

Witam, po długotrwałej przerwie, której powodem były zaliczenia przedmiotów na Studiach... Jeszcze je wałkuje, ale już postanowiłem, że od jutra wrócę spowrotem do intensywnych i przemyślanych ćwiczeń... Przerwa trwała niestety, aż miesiąc od Świąt do teraz... Spadków jako takich to nie widze, może z 0,5 cm w obwodach, zeszła pewnie tak zwana [...]

Przecież Pudzian to wiadomo, że kręcił z tym bossem i niby, że siedział za obronę nastolatka (takk) Jakbyście poczytali wywiady sprzed kilku lat to mówił o innych przyczynach, a wogóle pierwsze info było takie, że za haracze. Tak poszedł do więzienia za obronę kogoś i teraz tak spokojnie o tym mówi, jasne... Kiedyś mówił tak: "- Był taki [...]

Ketchel trafił rywala potężnym prawym na szczękę, który całkowicie wyprowadził o wiele cięższego Johnsona z równowagi. Gdy champion padał na deski, rozentuzjazmowany, ryczący tłum zdał sobie sprawę, że to co jeszcze przed kilkunastoma minutami wydawało się niemożliwe, jest o krok od ziszczenia i być może biały człowiek znowu stanie na szczycie [...]

Właśnie się dowiedziałam, dzięki czujnemu oku Bziu, że moja lewa strona słabiej się rozwinęła poprzez ćwiczenia niż prawa. chodzi o pośladek i wcięcie w talii. Jestem w lekkim szoku. Drugie spostrzeżenie Bziu to góra, na której powinnam się skupić, by wyrównać proporcje. Czy tak jak myślałam - zawsze miałam rozwinięty zadek ;-) no i teraz się [...]

8-) 8-) 8-) PODSUMOWANIE 8-) 8-) 8-) Jak na każdym etapie redukcji, tak i teraz, zyskałam kolejne, ciekawe doświadczenia. Przede wszystkim, było więcej kombinacji z dietą. Najpierw spokojnie, potem ścięte węgle, w ostatnim miesiącu tłuszcze. Pod koniec doszły też planowane cheaty, co do których akurat mam wątpliwości czy dobrze je realizowałam, [...]

OK Napiszę Ci w ten sposób, miłość do siłowni narodziła się u mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to [...]

OK Napiszę Ci w ten sposób, miłość do siłowni narodziła się u mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to [...]